Πολλοί είναι εκείνοι που λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης για να βοηθήσουν σε διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουν jet lag, εργάζονται σε βάρδιες ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω ακανόνιστου προγράμματος ύπνου.
Πολλοί είναι εκείνοι που λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης για να βοηθήσουν σε διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουν jet lag, εργάζονται σε βάρδιες ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω ακανόνιστου προγράμματος ύπνου.
Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η μελατονίνη αυξάνει τα φυσικά επίπεδα ορμονών και λειτουργεί βοηθώντας πολλούς να κοιμηθούν. Θα πρέπει να λαμβάνεται δύο ώρες πριν τον ύπνο και η δόση μπορεί να κυμαίνεται από 1 έως 3 χιλιοστόγραμμα (mg).
Γιατί είναι, όμως, σημαντική για την ποιότητα του ύπνου;
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr
