Πώς να προστατευτούμε από τους κινδύνους που κρύβει ο ήλιος

Αύγουστος σημαίνει ήλιος, παιχνίδια στη θάλασσα, ανεμελιά, χαλάρωση. Δεν είναι όμως λίγοι οι κίνδυνοι που παραμονεύουν. Για αυτό το λόγο, όλοι πρέπει να είναι αρκετά προσεκτικοί κατά τις καλοκαιρινές τους διακοπές, προκειμένου να προστατευτούν από τη ζέστη και τις υψηλές θερμοκρασίες.

Όπως προειδοποιεί το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών, υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να ακολουθηθούν από όλους μας και να βελτιώσουν την ποιότητα των διακοπών μας!

Για να μην κινδυνεύσουμε από θερμοπληξία κατά την παραμονή μας στον ήλιο, θα πρέπει:

Το ντύσιμο πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο, με ρούχα που διευκολύνουν τον αερισμό του σώματος.

Η χρήση του καπέλου και γενικά καλύμματος, από φυσικά υλικά, επιβάλλεται με τρόπο που να επιτρέπουν τον καλό αερισμό του κεφαλιού.

Η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών, που φέρουν ετικέτα UV400 ή 100% protection και το σήμα CE, προστατεύει τα μάτια μας από την έντονη ακτινοβολία ή την αντανάκλαση του ηλίου.

Όσο μπορούμε να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο και να παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη.

Να αποφεύγουμε τους χώρους, όπου επικρατεί συνωστισμός, αλλά και τις βαριές σωματικές εργασίες ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

Κάνουμε πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της μέρας. Καλό θα είναι να τοποθετούμε κάποιο υγρό πανί στο κεφάλι και στο λαιμό μας.

Λαμβάνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού, για να κρατηθεί το επίπεδο υγρών, στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται η αποφυγή λήψης οινοπνευματωδών ποτών.

Λαμβάνουμε μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και περιορίζουμε τα λιπαρά.

Αποφεύγουμε πολύωρα ταξίδια, με διάφορα μέσα συγκοινωνίας.

Άτομα που πάσχουν, από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.), θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών, για την περίπτωσή τους, οδηγιών. Ιδιαίτερα, όσοι παίρνουν φάρμακα να συμβουλευτούν το γιατρό τους, αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, γιατί μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.