Τι κάνουν πριν πέσουν για ύπνο 13 επιτυχημένοι άνθρωποι

Ο συνιδρυτής της Microsoft βρίσκει πάντα χρόνο για ανάγνωση πριν πάει για ύπνο. Όπως είπε σε συνέντευξη του στην εφημερίδα The Seattle Times, διαβάζει για μια ώρα, ανεξάρτητα από το πόσο αργά είναι.

Ενώ καταφέρνει να διαβάσει σχεδόν ένα βιβλίο κάθε εβδομάδα και επίσης έχει μια λίστα με βιβλία που πιστεύει ότι ο καθένας πρέπει να διαβάσει.

Το υψηλό στέλεχος του Facebook θέλει να αποσυνδέεται από την τεχνολογία πριν πάει για ύπνο. Μιλώντας στο USA Today είπε ότι απενεργοποιεί το τηλέφωνό της, ώστε να μην διαταραχθεί τη νύχτα, παρότι της είναι δύσκολο.

Η συνιδρύτρια και πρώην αρχισυντάκτης του The Huffington Post Media Group αποφάσισε να ακολουθήσει μια αυστηρή ρουτίνα ύπνου αφού κατέρρευσε στο γραφείο της εξαιτίας της εξάντλησης και έσπασε τα ζυγωματικά της. Όπως δήλωσε η ίδια στο CNBC κάθε βράδυ κοιμάται για 7 με 9 ώρες, κλείνοντας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές γύρω της, ενώ κάνει και ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο.

Η επιχειρηματίας, ηθοποιός, παραγωγός και παρουσιάστρια με κάποιο τρόπο καταφέρνει να βρίσκει χρόνο να διαλογίζεται δύο φορές την ημέρα. Μια το πρωί και μια πριν πάει για ύπνο κάθε βράδυ. Έχει μάλιστα την δική της ειδική εφαρμογή διαλογισμού!

Όταν εκπαιδεύεται, ο χρυσός ολυμπιονίκης στην κολύμβηση κοιμάται σε ένα υπνοδωμάτιο που μιμείται υψηλό υψόμετρο, σύμφωνα με την εφημερίδα The Baltimore Sun. Αυτό μειώνει την ποσότητα του διαθέσιμου οξυγόνου, αναγκάζοντας το σώμα του να εργαστεί σκληρότερα για να τροφοδοτήσει τους μύες του με οξυγόνο.

Η ηθοποιός και ο ιδρυτής της lifestyle ιστοσελίδας Goop, λέει ότι προσέχει με εξίσου μεγάλη προσοχή τον ύπνο της, όσο και την διατροφή και την υγεία της. Σύμφωνα με το περιοδικό Hello, η Πάλτροου σταματάει να τρώει από τις 8 μ.μ. μέχρι το πρωινό της την επόμενη μέρα στις 8 π.μ., και συνήθως κάνει ένα μασάζ ποδιών ή κεφαλής για να της φύγει το στρες πριν από τον ύπνο.

Για να μπορεί να ανταποκρίνεται στις ευθύνες του ως Διευθύνων Σύμβουλος του SpaceX και του Tesla, ο Έλον Μασκ συνήθιζε να πίνει οκτώ κουτάκια διαιτητικής coca cola και δύο φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα. Όμως όπως είπε το 2015 πλέον αποφεύγει να πίνει καφεΐνη για έξι ώρες πριν από τον ύπνο. Παρακολουθεί επίσης τον ύπνο του με μια εφαρμογή στο τηλέφωνό του.

Όταν ο 44ος Πρόεδρος των ΗΠΑ ήταν στο Λευκό Οίκο, δεν είχε χρόνο για ιδιαίτερα υγιείς ρουτίνες πριν από τον ύπνο καθώς δούλευε συχνά μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Ωστόσο, σε συνέντευξη του στο Rolling Stone είπε ότι, όταν μπορούσε, χαλάρωνε με ένα καλό βιβλίο, μιλούσε με τις κόρες του και τη γυναίκα του και έπειτα έβλεπε περιστασιακά ένα επεισόδιο της εκπομπής The Daily Show.

Η Μισέλ Ομπάμα είπε στο περιοδικό People ότι όσο έμεναν στον Λευκό Οίκο η ίδια και τα παιδιά τους, πήγαιναν πάντα για ύπνο πριν από τον -πρώην πρόεδρο της Αμερικής- Μπαράκ Ομπάμα, περίπου στις 10 μ.μ.

Όπως αποκάλυψε: «Ο Μπαράκ θα έρθει και θα σβήσει τα φώτα και θα μου δώσει ένα φιλί, και θα μιλήσουμε» πριν πούνε καληνύχτα.

Ο συγγραφέας βιβλίων φρίκης και επιστημονικής φαντασίας έχει μερικές ασυνήθιστες συνήθειες ύπνου.

Σύμφωνα με τα όσα είπε σε συνέντευξη του στο Haunted Heart, η ζωή και οι χρόνοι του Στίβεν Κινγκ ότι έχει την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ:

«Βουρτσίζω τα δόντια μου, πλένω τα χέρια μου».

Η διάσημη τραγουδίστρια είπε στο περιοδικό Interview ότι πρέπει να κοιμηθεί «15 ώρες για να τραγουδήσει τον τρόπο που θέλει». Για να επιτευχθεί αυτό, έχει αρκετούς υγραντήρες στην κρεβατοκάμαρά της, οι οποίοι προσθέτουν υγρασία στον ξηρό αέρα. Θεωρρείται πως κάνουν καλό για τον πονόλαιμο. «Βασικά, είναι σαν να κοιμάσαι σε ατμόλουτρο», είπε.

Ο διευθύνων σύμβουλος και ο πρόεδρος της American Express δημιουργεί μια λίστα με στόχους και υποχρεώσεις, σύμφωνα με την Fast Company. Πριν πάει για ύπνο, ο Σενόλτ γράφει τρία πράγματα που θέλει να ολοκληρώσει την επόμενη μέρα.

Το 2012, η εφημερίδα Sun ανέφερε ότι ο ράπερ Έμινεμ τυλίγει με αλουμινόχαρτο τα παράθυρα του δωματίου στα ξενοδοχεία που μένει για να κρατήσει έξω το φως. Μια πηγή είπε: «Το απόλυτο σκοτάδι βοηθά τον Έμινεμ να κάνει τον καλύτερο ύπνο. Χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική καθώς συνέχεια αλλάζει τις ζώνες ώρας στα ταξίδια του».