Δείτε πότε αρχίζουν να φαίνονται τα πρώτα οφέλη του περπατήματος στην καρδιαγγειακή υγεία και πόσο συχνά πρέπει να περπατάτε για πραγματική διαφορά.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει μια στιγμή που μας «ξυπνά» και μας κάνει να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας. Ίσως όταν μαθαίνουμε ότι κάποιος κοντινός μας άνθρωπος υπέστη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ή μπορεί να συμβεί σε έναν ιατρικό έλεγχο, όταν μας ενημερώνουν ότι η αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη μας είναι υψηλότερες από το φυσιολογικό.
H έρευνα δείχνει ότι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά είναι οι συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν στον χρόνο. Η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ένταση. Αυτό που κάνουμε σταθερά, ακόμη και σε μικρή κλίμακα, επηρεάζει την υγεία μας περισσότερο από σποραδικές έντονες προσπάθειες. Και το περπάτημα αποτελεί ένα από τα καλύτερα παραδείγματα αυτής της προσέγγισης.
