Αν, όπως εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι, περνάτε την ημέρα σας καθισμένοι σε ένα γραφείο, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πόσο επιβλαβής μπορεί να είναι η συνεχής καθιστική ζωή για την υγεία. Τα καλά νέα είναι πως νέα έρευνα αποκαλύπτει την ακριβή ποσότητα άσκησης που χρειάζεσαι για να αντισταθμίσετε τη ζημιά - διαβάστε παρακάτω για να μάθετε την απάντηση.
Ώρα να ξεθάψετε τα αθλητικά σας ρούχα, καθώς οι ειδικοί προτείνουν ότι μόλις 30-40 λεπτά σωματικής δραστηριότητας αρκούν για να αναστραφούν οι επιπτώσεις 10 ωρών καθιστικής ζωής στο σώμα. Ακόμη και το να σηκώνεστε όρθιοι βοηθά, οπότε ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε σε έναν διάδρομο για το σπίτι.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της παρατεταμένης καθιστικής ζωής;
Η παρατεταμένη καθιστική ζωή έχει συσχετιστεί με παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια και καρκίνο. Ερευνητές, αφού ανέλυσαν 13 μελέτες με δεδομένα από πάνω από ένα εκατομμύριο ανθρώπους, κατέληξαν ότι όσοι κάθονταν πάνω από 8 ώρες την ημέρα χωρίς καμία φυσική δραστηριότητα είχαν παρόμοιο κίνδυνο θανάτου με αυτόν που προκαλείται από το κάπνισμα ή την παχυσαρκία.
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr